Huile de chanvre insomnie : quels sont les effets du CBD sur le sommeil ?

Huile de chanvre insomnie : quels sont les effets du CBD sur le sommeil ?

Le CBD est une molécule qui possède des propriétés apaisantes, anti-inflammatoires et antidouleurs. Elle favorise l'endormissement rapide en boostant la production de mélatonine, l'hormone responsable de la régulation des rythmes chrono biologiques. Consommer quelques gouttes d'huile de CBD avant de dormir permet de réduire les risques d'insomnies et de troubles du sommeil. De même, tous les produits au cannabidiol (bonbons ou gommes) agissent de manière efficace sur l'organisme.

Comment utiliser l'huile de chanvre pour dormir ?

  • L'huile de chanvre insomnie ou CBD peut être prise telle quelle, mais vous pouvez aussi diluer quelques gouttes de CBD dans vos plats cuisinés, crus ou encore dans des boissons non alcoolisées (smoothie, tisane, eau).
  • Certaines personnes préfèrent prendre l'huile de chanvre ou CBD par voie orale. L'huile de CBD existe aussi sous la forme de capsules ou de gélules, plus faciles à digérer. Dans ce cas, il est conseillé de prendre le cbd sommeil une heure avant le coucher, car les effets du cannabidiol bienfaits agissent uniquement au bout de 60 minutes.
  • Pour obtenir des effets immédiats et améliorer l'efficacité du CBD, les spécialistes recommandent fortement la prise du CBD par voie sublinguale : disposer quelques gouttes d'huile de chanvre ou CBD directement sous la langue pour obtenir des effets immédiats dans les 30 minutes qui suivent.

Comment se sortir de l'insomnie ?

Il existe des solutions naturelles qui permettent de combattre l'insomnie chronique :

  • Adopter un rituel de coucher constant et l'appliquer de façon régulière pour obtenir un effet bénéfique sur le sommeil, à savoir un sommeil normal et progressif. Pour favoriser le sommeil, toutes les méthodes sont appropriées : phytothérapie, massage relaxant, sophrologie, huile de CBD, etc.
  • Manger léger le soir et éviter de consommer des produits excitants comme l'alcool, le tabac, le thé et le café : ces produits ont un effet peu favorable au sommeil.
  • Prendre quelques gouttes d'huile de cbd pour se détendre pour obtenir un effet immédiat sur le sommeil : acheter cbd pour dormir en pharmacie et prendre 1 heure avant le coucher par voie orale ou 30 minutes à l'avance par voie sublinguale.
  • Pratiquer des activités physiques dans la journée et arrêter avant 19 heures pour engendrer un effet immédiat sur la qualité du sommeil : privilégier les activités physiques relaxantes en fin de journée, notamment 4 heures avant l'heure du coucher.
  • Limiter les siestes en journée à quelques minutes seulement pour éviter les risques d'insomnie et les troubles de sommeil.
  • Éviter les écrans en soirée : les tablettes, les Smartphones, les écrans d'ordinateur et la télé émanent une lumière bleue qui perturbe la sécrétion normale de mélatonine, impliquée dans la régulation de la qualité du sommeil. Cette lumière dérègle aussi l'horloge biologique et promeut l'hyper-éveil.
  • Prendre une douche fraîche : se doucher à l'eau froide permet de diminuer la température corporelle et de favoriser l'endormissement.
  • Fixer des heures de coucher et de réveil et les respecter de sorte d'instaurer un programme régulier facile à suivre pour l'organisme.
  • Dormir immédiatement une fois dans la chambre ou sur le lit : éviter de faire encore d'autres activités comme jouer avec le téléphone ou lire un livre, car cela dynamise le réveil et retarde l'endormissement.
  • Instaurer une ambiance relaxante dans la chambre avant de dormir : baisser les lumières, diffuser une musique apaisante, etc.

Dans le cas d'une insomnie sévère, il est préférable de consulter un médecin spécialiste en vue d'un traitement plus adapté.

  • Une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : cette pratique vise notamment à chercher les causes internes (psychiques, émotionnelles, physiques) de l'insomnie afin de les combattre en profondeur sans produit externe.
  • Le recours aux traitements pharmacologiques plus intenses : ce type de produit est uniquement conseillé sous suivi d'un médecin spécialiste, car la prise de médicaments provoque généralement des effets secondaires non négligeables.
  • L'homéopathie qui consiste à utiliser un produit à base de plantes et des remèdes naturels pour lutter contre l'insomnie : l'huile de CBD, l'escholtzia, Nux Vomica 9 CH, la valériane, l'Aconitum Nappelus 15 à 30 CH, la rhodiole, l'Arsenicum Album 15 CH, le Gelsenium 15 CH, cannabidiol sommeil ou CBD, le houblon.



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