Prendre soin de votre santé est d’une importance capitale qu’on ne saurait évaluer. Maladie fréquente, la tendinite est une réalité chez les personnes qui font excessivement le sport : golfeur, footballeur, cyclistes, etc. Elle touche pratiquement certaines parties du corps tel que le coude, la hanche, l’épaule… les endroits où il y a des articulations. Les douleurs ressenties proviennent de l’inflammation des tendons assurant la liaison entre les muscles et les os. Retrouvez dans cet article tout sur la tendinite du coude.
Quels sont les symptômes d'une tendinite du coude ?
Comment savoir si vous souffrez de la tendinite du coude ou non ? Une question qui préoccupe beaucoup de personnes dont vous peut-être. On reconnaît l’inflammation des tendons à une forte douleur musculaire, à une rougeur et une distension au niveau de la zone atteinte, ici le coude. Cette inflammation du coude peut créer une infirmité de l’avant-bras. C’est donc un mal à prendre au sérieux quand les premiers signes s’annoncent, la négligence peut en être amère.
Comment soigner une tendinite du coude ?
Il est important de savoir que le coude n’est pas la seule zone cible de la tendinite. En effet, il existe plusieurs types de tendinites qui seront détaillés plus bas. Ainsi, pour soigner une tendinite du coude il vous faut passer des glaçons sur le coude, faites ensuite moins de mouvement de peur de réactiver la douleur. Cependant si le mal persiste toujours, ne manquez pas de vous rapprocher d’un spécialiste. C’est toujours pour la bonne cause : votre santé.
Peut-on soigner naturellement une tendinite du coude ?
La réponse est oui ! La tendinite du coude peut être soignée naturellement, mais avant qu’est-ce qu’une tendinite ? La tendinite est généralement perçue comme le résultat d’une lésion des tissus intermédiaire entre les muscles et les os. La douleur se manifeste plus à l’effort. Comme traitement naturel, il est recommandé de prendre rendez-vous avec un kinésithérapeute ou un ostéopathe. Ces professionnels sauront vous aider avec de simples techniques pour la rééducation. Toutefois, il existe d’autres traitements naturels faits à la maison.
Quelles sont les autres formes de tendinites ?
Comme dit précédemment, la tendinite affecte en dehors du coude d’autres zones du corps. Ainsi, on note la tendinite du genou, celle du poignet, de l’épaule, de la hanche et du tendon d’Achille. La tendinite de l’épaule résulte de l’inflammation des tendons qui assure la mobilité de l’épaule. Elle est souvent causée par un excès de mouvement du bras vers le haut. La tendinite du genou a pour origine principale d’intense d’activités sportives. La mauvaise pratique du sport pourrait engendrer la tendinite au niveau du tendon d’Achille. On parle aussi de tendinite achilléenne. Dans le traitement de la tendinite de la hanche, il est d’usage de prendre des anti-inflammatoires ou d’observer quelque temps de repos. Enfin, celle du poignet (tendinite de Quervain) se remarque lorsqu’on manipule certains objets avec la main concernée : la douleur se ressent. Elle est la cause de la fatigue des tendons entre la main et l’avant-bras.
Comment prévenir les tendinites ?
Mieux vaut adopter certaines attitudes pouvant réduire le risque de la tendinite. En effet, toute personne représente une cible potentielle vis-à-vis de la tendinite. Voici quelques conseils pratiques pouvant vous tirer d’affaire. De ce fait, avant l’entraînement sportif la mise en forme est nécessaire et doit se faire de façon crescendo. Ce qui permet aux tendons d’être prêt pour l’exercice. Comptez une dizaine de minutes pour l’échauffement.
Après la mise en forme, faites un peu d’étirements avant l’activité proprement dite. Aussi, un bon niveau d’hydratation préserve votre organisme de certains maux, dont la tendinite. Un bon sportif doit avoir de bonnes paires de chaussures. Après le sport intercalé par des temps morts, il faut clôturer avec les étirements. Ne restez pas unique dans votre position de travail (sur un PC par exemple) varier votre position est d’une grande utilité. Vous y êtes donc avisé !
La tendinite chez les enfants ?
La tendinite ou tendinopathie est une maladie liée à l’inflammation d’un ou plusieurs tendons. La différence chez les enfants est que leurs tendons sont très souples et donc encore résistants. Alors que celui des adultes s’use au fil du temps suite aux différentes activités du boulot ou à une mauvaise pratique du sport. Chez les enfants donc, cette maladie se fait moins présente.
Quelles sont les causes de cette maladie tendineuse ?
Elles sont nombreuses, en plus de l’excès du sport, notons la déshydratation, la prise d’âge, la malnutrition. L’alimentation doit être votre médicament, car prendre soin de ce qu’on consomme est une garantie contre cette maladie. Un aliment trop acide est une porte ouverte pour attraper la tendinite. Raison pour laquelle il est recommandé la consommation de ceux moins acides. Embellissez désormais vos plats de courgette, de carotte accompagnés de pastèques, raisins, du thé vert… Etc.
Qui sont les personnes cibles de la tendinite ?
La première catégorie de personnes potentielles concerne les sportifs de tout bord. La deuxième vague correspond à tous ceux qui exercent des mouvements réguliers au travail et enfin les personnes en âge avancées, la troisième cible.