Burn-out professionnel, anxiété des examens, emploi du temps surchargé, deuil… Il a été scientifiquement prouvé que ces situations peuvent avoir des effets néfastes sur le corps. D'ailleurs, qui n'a jamais ressenti comme une sensation de pesanteur à l'estomac ou qui n'a pas connu des ballonnements ou encore des troubles intestinaux (par exemple, le SII, acronyme de Syndrome de l'Intestin Irritable) sous le coup du stress et de l'anxiété ? En effet, lorsqu'on se laisse envahir par le stress ou l'anxiété, c'est souvent le ventre qui est affecté par notre état psychologique !

Mais concrètement, quel est le lien entre le stress et les maux de ventre ? Quels sont les symptômes d'une crise d'anxiété ou de stress ? Quelles solutions pour soulager stress mal de ventre ? Les points essentiels dans cet article !

Stress et mal de ventre : quel est le lien ?

Lorsque vous êtes submergé par le stress ou l'anxiété, vous ressentez comme une boule au ventre ou un nœud à l'estomac ? Vous avez sûrement fait le lien entre vos maux de ventre et votre santé mentale. Mais savez-vous pourquoi l'organisme réagit de la sorte face à une telle situation ? Abritant approximativement 200 millions de nerfs, le ventre est considéré comme étant le deuxième cerveau chez l'homme. Selon plusieurs études scientifiques, les cellules nerveuses du cerveau (celui qui se trouve dans le crâne) sont interconnectées avec celles du système digestif. Grâce à cette connexion, le cerveau et l'intestin s'influencent mutuellement.

• À chaque fois qu'il y a un trop-plein d'émotions négatives lié au stress, votre cerveau favorise la sécrétion d'hormones comme le cortisol. Dans cette optique, il convient d'attirer votre attention sur le fait que le cortisol est susceptible de perturber le bon fonctionnement de l'estomac et des intestins, provoquant par exemple des brûlures d'estomac, des ballonnements ou des maux de ventre. Des symptômes qu'il ne faut pas négliger, car il s'agit en réalité des signaux que vous envoie votre deuxième cerveau pour vous alerter de votre état de santé psychologique.
• En plus de la production du cortisol, le stress et l'anxiété influencent également les nerfs intestinaux. En effet, ces émotions négatives augmentent la sensibilité des nerfs présents dans l'intestin. Une sensibilité qui amplifie la perception de la douleur.
• Pour finir, il faut savoir que le stress et les maux de ventre peuvent être liés à des troubles digestifs préexistants.

Comment reconnaître un mal de ventre dû au stress ?

Maintenant que vous connaissez les facteurs responsables des maux de ventre, place aux symptômes. Voici les plus fréquents :

• Pour commencer, bon nombre de personnes sujettes au stress ou à l'anxiété souffrent de douleurs abdominales plus ou moins intenses. Parfois, certaines personnes peuvent même avoir des crampes au niveau de l'estomac.
• Les études scientifiques ont par ailleurs démontré les effets néfastes du stress et de l'anxiété sur le système digestif. Parmi les conséquences qui découlent de cette perturbation, nous retrouvons les troubles du transit intestinal et les ballonnements.
• Dans certains cas, le stress et l'anxiété peuvent aussi entraîner des problèmes digestifs comme la diarrhée. Outre ce symptome stress, d'autres personnes peuvent avoir des nausées ou des reflux gastriques.

À noter que les symptômes peuvent varier d'un individu à un autre !

Comment soigner un mal de ventre dû au stress ?

Vous recherchez une alternative aux traitements médicamenteux anti-stress ? Voici quelques conseils qui vous seront d'une grande utilité pour réduire ou pour calmer votre esprit :

Apprenez à gérer votre stress

Que vous le vouliez ou non, le stress fait partie intégrante de notre quotidien ! Eh oui, les embouteillages, le trac lors d'un discours en public, les nuits blanches, le travail… tout cela affecte notre santé mentale à un moment ou à un autre. Certains individus sont si dépassés par les évènements qu'ils tombent malades (par exemple, le stress accroît les risques des maladies cardiaques). Raison pour laquelle vous devez apprendre à maîtriser vos émotions lorsque vous êtes dans une situation stressante. La gestion du stress est essentielle pour préserver votre équilibre psychique et physique.

Favorisez la digestion

Afin de stimuler la digestion, les professionnels de santé ainsi que de nombreux nutritionnistes nous conseillent de commencer le repas avec des aliments à la saveur légèrement amère. Par exemple, commencez votre repas avec une bonne salade d'endives. Ces aliments sont réputés pour favoriser la production des acides gastriques.

Adoptez une alimentation saine et équilibrée

Vous n'en pouvez plus des maux de ventre liés au stress ? L'heure est peut-être venue d'adopter une alimentation équilibrée ! Toutefois, avant de vous lancer dans un quelconque régime alimentaire, il est préférable de consulter un médecin et de faire des tests pour détecter des allergies potentielles.

Faites un massage du ventre

Les massages sur cette partie du corps peuvent apaiser vos douleurs. Prenez de préférence l'huile essentielle de lavande et massez-vous en faisant des mouvements circulaires en douceur.

Sinon, vous pouvez aussi vous tourner vers le yoga ou la méditation.