Conseils pratiques...

L'alimentation pendant la grossesse

Une alimentation variée et équilibrée et une activité physique quotidienne sont très importantes pour la santé. Tout au long de votre grossesse, une alimentation appropriée vous permet non seulement de couvrir vos besoins nutritionnels mais aussi ceux de votre bébé, et favorise sa croissance harmonieuse.

Lorsqu’on est enceinte, on n’a pas à manger deux fois plus. Mais vous pouvez, en plus des repas et selon votre appétit, prendre un goûter. Cela permet :

• D’éviter les repas copieux et d’améliorer ainsi votre digestion (problèmes de nausées, remontées acides) ;

• D’éviter les fringales et le grignotage.

Une alimentation équilibrée et variée vous apportera tout ce dont vous et votre enfant avez besoin notamment en vitamine et oligo-élément. Vous n’avez donc pas besoin de prendre des compléments alimentaires, sauf dans certains cas sur prescription de votre médecin ou sage femme.

La grossesse est tout à fait compatible avec la poursuite de l’activité quotidienne habituelle.

Pour que la croissance de votre enfant se déroule au mieux, il est prudent de suivre quelques conseils :

L'alimentation après l'accouchement

Que vous allaitiez ou non, le retour à votre poids antérieur se fera progressivement et sera facilité par une alimentation variée et équilibrée ainsi que par une activité physique quotidienne représentant l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche.

Grossesse et tabac

Pour le bien de votre bébé, la consommation de tabac est strictement contre-indiquée pendant la grossesse. Efforcez-vous d'arrêter de fumer et n'hésitez pas à vous faire aider par un professionnel de santé. Mais vous n'êtes pas la seule à devoir faire des efforts : si votre entourage fume, sachez que le " tabagisme passif " vous expose pratiquement aux mêmes risques que si vous fumiez vous-même.
La nicotine empêche notamment le fœtus d'absorber les nutriments et l'oxygène essentiels à son développement, entraînant des risques accrus de fausse-couche ou de faible poids de votre bébé à la naissance.
Si vous décidez de recourir à des substituts nicotiniques (patchs, chewing-gums...) pour arrêter de fumer, demandez impérativement l'avis du praticien qui vous suit pour savoir s'ils sont compatibles avec votre grossesse.
Pour vous faire aider, vous pouvez également vous adresser à Tabac Info Service du lundi au samedi de 8H00 à 20H00, au 0825 309 310 (0,15 /mn).
Pour plus de renseignements, consultez le site Tabac Info service et la Brochure Grossesse et tabac : http://www.tabac-info-service.fr